歩くことは病気の予防のほかにも、効果があります。歩くことで得られる効果はたくさんありますが、とくに大切な歩行のための筋力やバランス、持久力の低下を防ぐことができます。また日頃の身体活動の量・質がともに充分な人ほど栄養バランスがよい食事を摂っていることがわかりました。
とくに1日の歩数が7000〜8000歩以上で速歩き程度の活動時間が15〜20分以上の人は、魚介類、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品などをよく摂り、その一方で調味料は控えめにという理想的な傾向にありました。よく歩く人は、お腹もよく空き、食事もいろいろなものをおいしく食べているから、栄養のバランスがよくなっているのでしょう。
さらに、夕方に速歩き程度の適度な運動をすると、お風呂に入った場合と同様の効果
があり、寝つきがよくなり、深い眠りがとれるという調査結果も出ました。よい睡眠をとるには夕方の散歩がおすすめです。
とくに1日の歩数が7000〜8000歩以上で速歩き程度の活動時間が15〜20分以上の人は、魚介類、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品などをよく摂り、その一方で調味料は控えめにという理想的な傾向にありました。よく歩く人は、お腹もよく空き、食事もいろいろなものをおいしく食べているから、栄養のバランスがよくなっているのでしょう。
さらに、夕方に速歩き程度の適度な運動をすると、お風呂に入った場合と同様の効果
があり、寝つきがよくなり、深い眠りがとれるという調査結果も出ました。よい睡眠をとるには夕方の散歩がおすすめです。